願望実現！効果的なアファメーションの作り方！

ほうっておくと沈みがちな私も、マントラのように「私はできる」と唱えることで、自分を高めているところがあります。

暗いトンネルに入っていたときは、「私はダメだ」とか「私にはできない」と思っていました。

それこそ、マントラのように唱えていたような感じです。

そして本当にダメになったり、ほらできなかったでしょという結果を得て、どこか悦に入っていたところがあります。妙な話ですが！

しかし、ポジティブアファメーションは、自分の強みや前向きな自己イメージを意識的に高める言葉です。

アファメーションは、自己肯定感を養い、幸福感や自信を増進させる効果があるのです。

以下に、ポジティブアファメーションを作成するためのポイントと例を紹介します。

未来はただの今のつづきです。

アファメーションは、既に自分がその状態にあると感じられるよう、現在形で表現しましょう。

未来のことではなく、今の自分が持っている力や価値を認識する感覚です。

２. ポジティブな言葉を使う

やりたいのにそうなっていないと思ったら、それをできることとして思い描きましょう。

否定形やネガティブな言葉を避け、肯定的で前向きな言葉を選びましょう。

例えば「私は失敗しない」ではなく、「私は成功する力がある」と表現します。

3. 具体的な強みや目標を反映させる

できないと思ったら、それはできること。

なぜなら、もうできるように努力しているのですから。

自分の強みや望んでいる変化、目指している目標に基づいたアファメーションを作りましょう。

抽象的ではなく、具体的に自己の成長やポジティブな側面に焦点を当てます。

4. 感情や感謝を含める

自分に対して感謝の気持ちや、心地よさを感じる言葉を含めると、アファメーションがより強力になります。

「私は自分の努力に感謝している」といった表現は、自己肯定感をさらに高めますよ。

ここで、ではどんなものが実際良いのだろうということで、例を挙げてみます。

そのまま唱えてみてもいいですよ。

自己肯定感を高めるアファメーション
- 「私は自分に自信がある。私の価値は変わらない。」
- 「私はありのままの自分で十分だ。」
- 「私は自分の意見を大切にし、尊重する／される価値がある。」

目標達成に向けたアファメーション
- 「私はどんな課題にも立ち向かい、成功する力を持っている。」
- 「私は一歩一歩着実に目標に向かって進んでいる。」
- 「私は挑戦を楽しみ、成長し続ける。」

自己愛とセルフケアに関するアファメーション
- 「私は自分の心と体を大切にする時間を作る。」
- 「私は自分の感情を大切にし、自分に優しく接する。」
- 「私はリラックスし、今この瞬間を楽しむことができる。」

強みを意識したアファメーション
- 「私は創造力が豊かで、アイデアを実現する力がある。」
- 「私はチームの中でリーダーシップを発揮できる。」
- 「私はどんな状況でもポジティブな側面を見つけることができる。」

感謝の気持ちを表すアファメーション
- 「私は今の生活に感謝し、小さな幸せを大切にしている。」
- 「私は支えてくれる人々に感謝し、自分もその存在を大切にしている。」
- 「私は自分の成長と変化に感謝し、前向きに進んでいる。」

では、まとめです！

こうして自分なりのポジティブアファメーションを作って、継続的に使いましょう。

そうすると、意識が自然とポジティブな方向に向かい、自己肯定感の向上に繋がりますよ。